May 21, 2021 By pcinfinity.net 0

Makan Makanan Berserat

Makanan berserat tinggi dan air tidak akan membuat perbedaan apa pun untuk program latihan beban dan pembentukan otot Anda. Anda harus makan serat dalam jumlah yang tepat setiap hari, tetapi mengonsumsi banyak serat dengan sendirinya tidak akan menempatkan Anda di panggung Olimpiade bersama monster otot lainnya, tetapi ini akan membantu Anda memproses makanan yang Anda makan. Sistem pencernaan para Manfaat Makanan Berserat Tinggi pembangun tubuh profesional dan orang-orang yang mengalami kesulitan dalam diet massal sering kali mengalami kesulitan menangani semua kalori tambahan. Dan di sinilah serat menjadi kunci dalam diet Anda. Serat dapat membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari program nutrisi Anda.

Sayuran seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, kubis dan kacang-kacangan, atau oatmeal dan beras merah semuanya tinggi serat, dan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik. Memasukkan makanan ini pada sebagian Harga Jual Flimty Fiber Murah besar waktu makan, tetapi tidak sebelum dan sesudah latihan, akan membantu Anda mendapatkan massa otot. Sebagai aturan umum, cobalah makan lima atau lebih porsi sayuran setiap hari. Berikut adalah beberapa yang harus Anda makan untuk membantu sistem pencernaan Anda – brokoli, bayam, wortel, dan asparagus. Anda harus bisa dengan mudah mengonsumsi dua atau tiga porsi dengan sekali makan.

Dan untuk melengkapi serat yang Anda butuhkan setiap hari, Anda harus menghidrasi sistem Anda dengan baik. Kebanyakan orang biasanya dalam keadaan dehidrasi sedang, karena mereka sama sekali tidak tahu bahwa tubuh kita membutuhkan air dalam jumlah tertentu setiap hari, hanya untuk hidup sehat. Dan bahkan jika kita sebagai penggemar latihan beban dan binaragawan, meskipun kita minum banyak air selama latihan, terlalu banyak dari kita yang lalai untuk menghidrasi tubuh kita di waktu-waktu lain sepanjang hari. Banyak orang tidak minum cukup air, berhenti total.

Anda harus tetap terhidrasi, jika ingin membangun massa otot yang berkualitas. Menjaga tubuh Anda tetap terisi dengan air memompa otot Anda penuh dengan cairan, meningkatkan kekuatan Anda, kinerja Anda dan akhirnya kemajuan Anda (yaitu, menjadi besar!) Mengkonsumsi jumlah air yang benar setiap hari juga akan membantu sistem pencernaan Anda untuk memproses makanan. Sebagai ‘tikus gym’, Anda harus minum setidaknya 4 liter air sehari. Selain air itu sendiri, cairan lain yang membantu tubuh Anda tetap terhidrasi adalah teh hijau, minuman olahraga, susu, dan sparkling water.

Jadi ukur suplemen dan rezim nutrisi Anda, ini adalah cara untuk mencapai hasil luar biasa dari upaya Anda di gym. Suplementasi juga merupakan misteri bagi banyak pemula yang baru saja meraih sukses dan banyak orang membuat satu atau dua kesalahan saat harus melengkapi. Mereka terlalu bergantung pada suplemen, berpikir bahwa mereka tidak perlu makan makanan berkualitas karena mereka juga mengonsumsi suplemen atau mereka kurang bergantung pada suplemen – atau tidak menggunakannya sama sekali. Hindari kesalahan eter dan Anda akan membuat kemajuan besar dalam program pembentukan otot Anda.