May 4, 2021 By pcinfinity.net 0

8 Metode Seru Melatih Mindfulness pada Sang Kecil

Mengerti kah Kamu kalau aplikasi mindfulness memiliki bermacam khasiat holistik untuk kanak- kanak? Mindfulness tingkatkan keahlian kanak- kanak buat memusatkan atensi ataupun fokus, membuat keputusan yang lebih baik, serta menyusun proritas. Pada gilirannya, kenaikan keahlian tersebut hendak mempengaruhi performa kognitif kanak- kanak dalam bidang akademik ataupun kehidupan tiap harinya. Di samping itu, mindfulness membuat kanak- kanak lebih sanggup mengidentifikasi emosinya dan menenangkan diri dikala mereka jengkel. Sehingga kecerdasan emosional mereka lebih terasah.

Kamu bisa jadi masih berpikir kalau aplikasi mindfulness sangat berat serta perlu kedewasaan sehingga cuma sesuai buat orang tua saja. Sesungguhnya tidak, Ma. Aplikasi mindfulness dapat dibiasakan serta diterapkan semenjak kanak- kanak. Cuma saja, metode menarangkan serta melatihnya wajib disesuaikan dengan metode kanak- kanak.

Kamu pasti tidak dapat berdialog tentang teori kala mengajarkannya. Kanak- kanak cuma perlu contoh dari Kamu. Buat mengajarkannya juga, Kamu butuh memakai game supaya mereka tertarik.

Berikut ini merupakan metode seru dari Sarah Rudell Beach, Direktur Eksekutif Brilliant Mindfulness di Minesotta, AS, yang dapat Kamu pakai buat melatih mindfulness pada sang kecil:

Dengarkan Bebunyian Pelatihan Mindfulness Indonesia

Salah satu latihan mindfulness yang terkenal merupakan latihan fokus mencermati suara. Latihan ini bertujuan buat melatih pemahaman serta mempertajam fokus. Triknya tidak wajib memakai singing bowl, kok. Kamu dapat memakai lonceng, botol berisi air yang dipukul dengan gelas, ataupun apalagi suara dari ponsel. Memohon kanak- kanak buat fokus mendengar bebunyian dari Kamu dengan teliti hingga mereka tidak bisa lagi mendengar suaranya. Jalani 30 detik hingga satu menit.

Nafas Bersama Boneka

Ini merupakan metode melatih respirasi dengan kanak- kanak. Memohon kanak- kanak tiduran telentang serta letakkan boneka di perutnya. Setelah itu memohon mereka memusatkan atensi pada naik turunnya boneka di perut dikala mereka menarik serta membuang nafas.

Mindful Walking

Siapa yang tidak suka berjalan- jalan? Kanak- kanak tentu suka. Hendak namun, di kegiatan jalan- jalan kali ini mintalah kanak- kanak buat sangat membagikan atensi penuh pada area sekitarnya. Latih kanak- kanak buat fokus pada hal- hal yang tidak sempat dicermati tadinya semacam seluruh suara yang bisa masuk ke telinganya: hembusan angin, katak, jangkrik, mesin pemotong rumput, ataupun suara kendaraan. Perhatikan pula warna langit, warna yang berbeda dari masing- masing daun di satu tumbuhan, serta lain sebagainya. Ini hendak melatih mereka buat lebih teliti.

Latihan Bersyukur

Sarah menyebut kalau rasa syukur merupakan komponen fundamental dari atensi. Mengajari kanak- kanak buat bersyukur maksudnya mengajari kanak- kanak kita buat menghargai apa yang terdapat di dalam hidup mereka, bukan pada apa yang belum mereka miliki. Kamu dapat mempraktikkannya bersama sesaat saat sebelum tidur ataupun membuat novel diary yang spesial berisi perasaan syukur kanak- kanak.

Meditasi Spiderman

Kanak- kanak suka tokoh pahlawan luar biasa. Buat mengarahkan meditasi, Kamu bisa jadi tidak dapat berharap kanak- kanak betah duduk berlama- lama. Oleh karenanya, ajak mereka buat berupaya menirukan pose pahlawan luar biasa kesukaan mereka, Spiderman, misalnya. Meditasi ini mengarahkan mereka buat mengaktifkan“ Indera Spidey” di mana mereka didorong buat fokus pada seluruh perihal yang bisa mereka sentuh, dengar, serta cium. Perkenankan mereka merasa jadi Spiderman yang sebetulnya.

Laporan Cuaca

Memohon menggambarkan emosinya bersumber pada perumpamaan cuaca: terang, hujan, badai, tenang, berangin, tsunami, serta lain sebagainya. Aktivitas ini membolehkan kanak- kanak buat mengamati kondisi mereka saat ini tanpa sangat mengidentifikasikan emosi mereka. Mereka tidak dapat mengganti cuaca di luar, serta kita pula tidak dapat mengganti emosi ataupun perasaan kita. Mintalah laporan cuaca dari mereka tiap hari menjelang tidur ataupun dikala memiliki waktu buat berduaan.

Baca juga : Pengantar Masalah Jerawat

Toples Pikiran

Susah buat menarangkan tentang jadi mindful secara teoritis pada kanak- kanak. Hendak namun, Kamu dapat memakai toples berisi bola- bola kecil. Kala Kamu menggoyangkan toplesnya, bola- bola hendak bergerak. Kala Kamu mengocoknya lebih kencang, bola- bola hendak bergerak kacau ke seluruh arah. Hendak namun, kala Kamu duduk tenang, seluruh bola hendak kembali ke posisi yang normal. Analogi ini dapat menolong Kamu buat menarangkan pada kanak- kanak kenapa mereka wajib menenangkan diri dahulu buat mengambil keputusan dikala terdapat permasalahan.

Makan dengan Penuh Kesadaran

Sama dengan kegiatan berjalan- jalan, makan dengan penuh atensi merupakan inti dari pembelajaran pemahaman, serta ialah kegiatan yang bagus buat kanak- kanak. Memohon kanak- kanak buat mencermati tiap bau, tekstur, ataupun rasa santapan serta memerhatikan keadaan badannya sendiri, misalnya saja menyadari ciri apakah mereka telah kenyang.